Healthy Snacks: Fantastiske oppskrifter for en forandring! Sjekk ut!

Sunn snacks

Snacking om dagen er den beste måten å balansere appetitten din og unngå å spise for mye ved hovedmåltider. Sunn snacks er det ideelle alternativet for de som leter etter ernæringsopplæring og holder kroppen i orden. De kan lages om morgenen, ettermiddagen og kvelden - sistnevnte kan også tjene som middagserstatning.

Alternativene for sunne snacks er mange, og hvis du vil implementere denne dietten i dagene dine, vil det ikke være mangel på enkle delikatesser å tilberede.

[TOC]

Sunn snacksoppskrifter

Forbered markedslisten, og la oss starte et sunnere og deiligere liv!

Sandwich med ricottapasta

Ingredienser:

  • 2 skiver fullkornsbrød
  • 2 ss ricotta pasta
  • 2 salatblader
  • 3 skiver tomat
  • Oregano og persille etter smak

Måte å gjøre:

Å forberede det er veldig enkelt, det største “arbeidet” vil være å tilberede ricottapastaen, men du kan også velge å kjøpe den ferdig. Men det er veldig enkelt: Mos ricotta til den blir til en pasta. Sett deretter sandwichen i den rekkefølgen du foretrekker, og krydre ferdig med oregano og persille.

Sunn snacks med ricotta

Tyrkias brystsmørbrød

Ingredienser:

  • 2 skiver fullkornsbrød
  • 2 skiver Minas ost
  • 2 skiver kalkunbryst
  • 2 salatblader
  • 3 skiver tomat
  • Oregano og persille etter smak

Måte å gjøre:

Det er ingen hemmelighet heller, bare vask grønnsakene og hakk tomatskivene. Monter inni brødet og smak til med persille og oregano.

Sunn snacks med kalkunbryst

tunfisksmørbrød

Ingredienser:

  • 2 skiver fullkornsbrød
  • ½ boks med lett drenert tunfisk
  • 2 salatblader
  • 3 skiver tomat
  • Oregano og persille etter smak

Måte å gjøre:

Bare vask bare grønnsakene, sett sammen og krydre.

Sunn tunfiskmat

Naturlig sandwich med gulrot og egg

Ingredienser:

  • 2 skiver fullkornsbrød
  • 1 revet gulrot
  • 1 egg
  • 2 salatblader
  • Oregano og persille etter smak

Måte å gjøre:

Start med å raspe gulrøttene, vask grønnsakene og la egget koke med en klype salt. Når du er kokt, skjær i skiver og smak til med litt salt. Sett sammen sandwichen og server.

Egg og gulrot sunne snacks

Sandwich med spinat

Ingredienser:

  • 2 skiver fullkornsbrød
  • 1 ss cottage cheese
  • 3 ss spinat
  • 3 skiver tomat
  • Oregano og persille etter smak

Måte å gjøre:

Vask grønnsakene godt og skjær tomaten i skiver. Varm spinat for å lage mat til den blir en pasta og smak til med salt etter smak. Så er det bare å legge ingrediensene en etter en på brødet, avslutte med den lille oregano- og persillekrydden (hvis du har andre krydder du liker, kan du også legge til dem) og spise.

Sunn snacks med spinat

Tips for å tilberede sunne snacks

I tillegg til disse oppskriftene, er det bra at du har i tankene hva du skal bruke og hva du skal unngå når du tilbereder sunne snacks. Så når du vil finne på en annen matbit, husk ideen om ideelle mattyper til det.

Hvis du skal tilberede snacksen som en virkelig “ettermiddagsmatbit”, velger du lettere alternativer, men hvis du forbereder deg på å erstatte en av hovedmåltidene, kan du øke den mer. Bruk alltid mat i lett (ostemasse, yoghurt osv.), Fullkornsmel (brød, frø osv.) Og skummet (melk) form, de er mindre kaloriinnhold, fri for dårlig fett, og i tilfelle fullkorn (fiber), hold deg mett på mer tid og regulerer fortsatt tarmen din.

Et godt valg er å spise en sunn matbit ledsaget av en naturlig juice rik på vitamin og mineral (det mest egnede er sitron, acerola og cashew). Du kan også spise sandwichen og deretter spise litt frukt.

Ikke tenk i det hele tatt å tilsette noen ingredienser som ketchup, majones, sennep og salt til sunne snacks. Selvfølgelig smaker det bedre, men på denne måten vil ikke snacken din lenger være sunn, da disse ekstra "krydderne" er rike på fett og kan forårsake væskeretensjon.

Veja também: Naturlig matbit, Risekake e Stekepanneostbrød.

Hva skjer? Likte du oppskriftene og sunne snacktipsene våre? Har du noen å dele med oss? Legg den her i kommentarene!

 



Kommentar